O nouă modă intră în România: Meditaţiile Vipassana!

     Tot
mai mulţi români apelează la o nouă metodă Orientală de a înţelege
direct sau intuitiv natura minţii umane şi a fenomenelor fizice. Este
vorba de Vipassana, o tehnică din India, veche de cel puţin 2500 de ani,
predată de Gautama Buddha drept un remediu universal pentru regăsirea
echilibrului interior şi pentru purificarea minţii.

Profesorul
internaţional de yoga Dana Ţupa, unul dintre primii specialişti care au
experimentat această tehnică în România, afirmă că Vipassana este o
cale de auto-transformare bazată pe o călătorie de auto-explorare, care
dizolvă treptat, impurităţile mentale. Practicantii tehnicii Vipassana
au observat efecte notabile in ceea ce priveste reducerea tensiunii
sanguine, diminuarea stresului, anxietatii, depresiei, îmbunătățirea
calității somnului, eliminarea naturală a insomniei și o stare generală
de bine și de echilibru interior. “În această epocă a vitezei, mintea
noastră este bombardată zilnic cu lucruri mai mult sau mai puţin
folositoare, iar în timp, acestea se sedimentează în minte, parazintând
percepţia noastră asupra realităţii. Este vorba de acele impurităţi
mentale care ne dezechilibrează, nu ne dau voie să ne concentrăm, ne
provoacă o stare de anxietate şi ne împiedică să vedem viaţa aşa cum
este ea în realitate. De multe ori ni se întâmplă ca oamenii din jurul
nostru, care ne văd deprimaţi, să ne spună că nu avem de ce să ne temem,
că viaţa este de fapt frumoasă şi trebuie să fim optimişti. Ei văd
lucrurile diferit deoarece au mintea limpede, iar noi ne confruntăm cu
acele impurităţi mentale care ne distorsionează realitatea”, afirmă
profesorul internaţional de yoga Dana Ţupa. 

Totodată, profesorul recomandă câteva exerciții zilnice pe care le putem practica și acasă: 

1. Atenția pe respirație.
   “Se poate începe cu perioade scurte de câteva minute, dimineața,
   imediat după trezire și seara, înainte de a adormi, reunind atenția
   minții cu respirația, într-o stare de liniște interioară și păstrând
   ochii închiși. Cea mai simplă modalitate este aceea de a observa cum
   întră și iese aerul prin nări, felul în care respirăm, evaluarea
   lungimii inspirului comparativ cu expirul, faptul că aerul este mai cald
   la expir față de inspir etc. Adeseori, în această fază, practicanții
   începători, au tendința de a adormi, ritmul respirației corelat cu
   atenția mintii ducând la o stare de relaxare profundă”, explică
   profesorul Dana Țupa.


2. Observarea gândurilor.
   “Observarea impermanenței gândurilor care vin și pleacă, într-un mod
   detașat, exact ca norii care trec pe cer, umbrind și făcând temporar să
   dispară Soarele din câmpul nostru vizual. Este momentul în care
   obiectivăm detașat mintea noastră plină de gânduri, cele mai multe fără o
   legătură aparentă între ele. De fiecare dată când observăm că mintea
   tinde să fie ocupată de gânduri, vom observa că atenția asupra
   respirației a dispărut complet, de aceea, cu blândețe și răbdare,
   readucem mintea la obiectul meditației noastre, respirația”, spune
   specialistul.


3. Observarea corpului. “Ne putem observa
   corpul, care este așezat în postura de meditație și totodată ne putem
   observa limitările acestuia în păstrarea pe lungi durate de timp a unei
   poziții stabile, fără dureri sau stări de jenă. Disconfortul creat de
   păstrarea unei poziții de meditație stabilă și pe lunga durata de timp,
   vine în primul rând dintr-o minte agitată, practicantul putând observa
   că, respirația, atenția și corpul, sunt strâns legate între ele,
   intercorelându-se recirproc, sau cu alte cuvinte, putându-se influența
   reciproc. O minte agitată duce întotdeauna la o respirație sacadată și
   gesturi grăbite, de exemplu. Deloc întâmplător se spune că, atunci când
   ești supărat sau nervos, mai bine respiri adânc de 10 ori și abia după
   aceea spui sau faci ce intenționai inițial și ți-a produs o stare de
   iritare sau supărare”, declară Dana Țupa.

    Începătorii
în tehnica Vipassana  pot practica și pe parcursul zilei, dar mai ales
în așa-zișii „timpi morți’’, atunci când suntem în metrou, autobuz, când
ne odihnim pe o bancă în parc sau, pur și simplu, atunci când ne
plimbăm. Fondatorul PURNA Yoga Academy – prima şcoală de yoga din
România acreditată de Yoga Alliance International USA consideră că, deși
mulți ne putem plânge de o lipsă acută de timp, categoric există și
timpi neutilizați eficient, în fiecare zi din viața noastră, pe care îi
putem folosi.

     Dana
Tupa este primul Expert Yoga Teacher din România care s-a acreditat la
Yoga Alliance  International USA cu cea mai înalta calificare, E-RYT500.
Este şi Fondatorul PURNA Yoga Academy, prima şcoală de yoga din România
acreditată la acelaşi for internaţional, şcoală care a scos, în 2014,
primii instructori yoga din România, acreditaţi internaţional. A
participat la multiple cursuri yoga pe diferite ramuri (Hatha, Kriya,
Kundalini, Pranayama, Yantra, Laya, Nidra Yoga), alături de profesori şi
maestri din România şi din străinătate (Thailanda, Elveţia, Italia, UK,
India, Turcia). Este master NLP, a studiat cu Tony Robbins şi Chloe
Madanes, Strategic Interventions. A urmat cursuri de Vipassana în Chiang
Mai, Thailanda, participând şi la seminarii cu Dalai Lama în Elveţia şi
India. A susţinut cursuri de yoga şi seminarii, atât în Romania, cât şi
în Thailanda, cel mai de succes dintre ele, îl consideră Yoga Scopului,
un mix de tehnici yoga foarte puternice, NLP, meditaţie şi vizualizare.